ЧТО ТАКОЕ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ?
Сознание оказывает мощное влияние на организм. Именно поэтому вполне возможно использование сознания при лечении различных заболеваний — осуществляется ли это через психонейроиммунологию или через прямую связь сознания и организма, как предполагают сторонники восточной философии. Визуализация, или формирование значащих изображений в сознании, является визуальным подходом к медитации, что может иметь разносторонний терапевтический эффект, особенно в сочетании с гипнотерапией.
Большинство из нас замечали, что боль ощущается гораздо меньше, если мы счастливы, или, найдя себе какое-нибудь занятие (а оно помогает отвлечься), мы наслаждаемся им и забываем о внутреннем дискомфорте. Мы можем использовать это положительное умственное внушение, чтобы преодолеть напряжение и другие проблемы, используя методы визуализации. Вообразив, что вы находитесь в каком-либо красивом месте (освещенный солнцем лес или широкий песчаный пляж, например), и применяя при этом различные техники релаксации и правильного дыхания, вы можете успешно противодействовать негативным мыслям, беспокойству, опасению и низкой самооценке. Данная техника может также применяться, чтобы разрядить напряженную ситуацию, например, при визите к зубному врачу; использование положительных образов может помочь нам преодолеть чувство страха и противостоять различным трудностям.
Визуализация — техника, которая обучает человека визуализировать разрушение
проблемы: превращать конкретную проблему в зрительный образ и представлять, как он уничтожается. Можно попытаться отчетливо представить больной орган здоровым, что также может способствовать реальному выздоровлению.
Или, например, можно представить маленького человека с топором, который отсекает одним махом огромную опухоль, или шланг, струя воды из которого смывает без остатка струпья, или портного, накладывающего шов на грыжу. Представьте себе, что часть вашего тела, нуждающаяся в исцелении или укреплении, становится снова сильной и невредимой. Если вы больны какой-то инфекционной болезнью, вы можете представить себе лейкоциты в вашем кровотоке как воинов, нападающих на вирусы и уничтожающих их, и новые здоровые клетки, в большом количестве появляющиеся на их месте.
Как самостоятельная терапия данная техника обладает достаточно ограниченными возможностями, но в сочетании с другими, более традиционными или ведущими альтернативными терапиями визуализация вполне может способствовать ускорению выздоровления. Данная техника в последнее время все более широко используется во многих больницах и клиниках наряду с обычными методами лечения.
ЧТО ТАКОЕ СОЗИДАЮЩАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ? Созидающая визуализация является таким способом использования воображения, который позволяет создавать то, чего вы желаете. В созидающей визуализации нет ничего странного, нового или необычного. В действительности вы пользуетесь ею каждый день, каждую минуту. Это естественная мощь вашего воображения, первичная созидательная энергия космоса, которой вы сознательно или неосознанно постоянно пользуетесь.
В прошлом многие из нас использовали силу созидающей визуализации неосознанно. Из-за глубинных негативных представлений о жизни мы автоматически и неосознанно ожидаем ограничений, трудностей, неразрешимых проблем и недостатков, будто бы посылаемых нам судьбой.
Тем самым, в определенной степени мы сами создаем себе то, что имеем.
Мои рассказы о том, как научиться осознанно использовать нашу естественную способность к созидающей визуализации. Это способ создания того, чего мы истинно желаем — любви, полноты жизни, удовольствия, добрых взаимоотношений, вознаграждающей работы, самовыражения, здоровья, красоты, успеха, внутреннего мира и гармонии. Всего, чего желает наше сердце. Использование созидающей визуализации является ключом к естественной доброте и изобилию жизни.
Вот что говорит о созидающей визуализации Шакти Гавайн – психолог, сумевшая соединить рационализм Западного разума с интуицией и мудростью Востока.
«Воображение является способностью ума создавать идеи или ментальные образы. В созидающей визуализации мы используем воображение, чтобы создать отчетливый образ того, что хотим. Затем мы фокусируем внимание на этой идее или картине постоянно, придавая ей положительную энергию до тех пор, пока она не станет реальностью. Другими словами, пока действительно достигнем того, что визуализировали.
Ваша цель может быть на любом уровне: физическом, чувственном,
интеллектуальном или духовном. Вы можете воображать себя в новом доме, или на новой работе. Вы можете или иметь прекрасные взаимоотношения с окружающими, или ощущающими уравновешенность и спокойствие. Для вас возможно, обладать улучшенной памятью и способностями к обучению. Или вы можете вообразить себя эффективно действующим в сложной обстановке, или даже представить себя лучистым существом, наполненным светом и любовью.
Вы можете действовать на любом уровне и все даст свои плоды. Приобретая опыт, вы подберете те конкретные образы и методики, которые лучше всего работают.
Предположим, что у вас затруднено общение с кем-либо, а вы хотите, чтобы отношения с этим человеком были более гармоничными. После расслабления и перехода в глубокое, спокойное медитативное состояние вы воображаете свое взаимодействие с этим человеком в открытой манере и сердечной атмосфере. Постарайтесь почувствовать, что эта воображаемая картина реальна; воспринимайте ее как уже совершившуюся.
Повторяйте это короткое простое упражнение часто, возможно два-три раза в день, или каждый раз, когда вы об этом думаете. Если вы искренни в своем намерении и полностью открыты для изменения ситуации, вы вскоре обнаружите, что взаимоотношения ваши становятся все проще и гармоничнее, а ваш партнер становится все более легким для взаимодействия и все более согласным на это. Наконец вы обнаружите, что проблема полностью разрешилась тем или иным способом к удовольствию обеих сторон.
Следует отметить, что эта методика не может быть использована для того, чтобы управлять поведением других лиц или заставлять их делать что-либо против воли. Она лишь устраняет наши внутренние барьеры для естественной гармонизации и самореализации, предоставляя другим возможность проявлять себя наилучшим образом.
Для использования созидающей визуализации нет необходимости верить в какие бы то ни было метафизические или спиритуалистические идеи. Хотя вы должны быть готовы принять некоторые принципы как возможные. Нет также необходимости верить в какие-либо силы вне самого себя. Единственное, что необходимо, так это иметь желание обогатить свои знания и опыт и быть достаточно открытым для нового.
Изучите принципы, попытайтесь выполнить упражнения с открытыми сознанием и сердцем и затем судите сами об их полезности. Если да, то продолжайте использовать и развивать их и вскоре изменения в вас и в вашей жизни, возможно, превзойдут все ваши мечты.
Созидающая визуализация является настоящим волшебством. Она включает понимание и самонастройку на естественные принципы, управляющие нашей Вселенной, а также тренировку в использовании этих принципов осознанно и творчески.
Если вы никогда прежде не видели некоторого прекрасного цветка и не наслаждались его восхитительным запахом, и кто-либо описал их вам, вы можете считать их фантастикой, но когда вы увидите их сами и узнаете относящиеся к их созданию подробности, они покажутся вам естественными и ничуть не фантастичными. То же самое верно относительно созидающей визуализации. Явления, которые поначалу могут казаться поразительными или невозможными из-за недостатков полученного образования или излишней практичности интеллекта, становятся полностью понятными, когда вы их изучите и попрактикуетесь в их создании. Когда же вы это сделаете, вам, возможно, покажется, что ваша жизнь стала чудом … и это будет истиной!»
Я считаю, что более убедительно о созидательной визуализации не возможно сказать. Сейчас предлагаю вам освоить простые, но реально действующие упражнения созидающей визуализации.
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Вот два упражнения созидающей визуализации: Упражнение 1. Достижение желаемого. Сначала подумайте о том, что вы хотели бы достичь. Для этого упражнения выберите что-нибудь простое, что вы легко себе представляете.
Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, событие, ситуация, в которой вы желали бы оказаться, или какие-то обстоятельства вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить.
Расположитесь удобнее, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мускулов вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно.
Когда вы почувствуете полное расслабление, начинайте представлять в точности то, что вы хотите. Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям. Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы можете представить, что говорят люди или представить любые детали, которые могут сделать картину более реальной.
Вы можете заниматься этим относительно недолго, может быть всего несколько минут — как хотите. Наслаждайтесь. Этот процесс должен приносить радость, подобную радости ребенка, мечтающего о подарке на день рождения.
Теперь, все еще держа в уме мысль или образ, дайте себе положительную утвердительную установку (вслух или мысленно, как хотите) о воображаемом:
«Это просто чудесно — путешествовать по горам в выходной день».
или
«У меня отличные, счастливые отношения с _________.
Действительно, мы начинаем понимать друг друга».
Такие положительные установки, называемые утверждения, являются важной частью созидающей визуализации. Позже мы обсудим их более детально.
Все время заканчивайте визуализацию, давая себе твердую установку, например:
То, что я хотел, или еще лучшее уже дано мне ради высшего всеобщего блага.
Возможно, произойдет что-то отличное от того, что вы себе воображали, все может быть даже лучше, но вы должны помнить, что процесс визуализации приносит только пользу.
Если у вас возникают сомнения или противоречивые мысли, не боритесь с ними и не пытайтесь их устранить, так как противодействие усилит их. Позвольте им свободно проходить через ваше сознание, а сами возвращайтесь к своим положительным установкам и образам.
Занимайтесь этим до тех пор, пока процесс кажется вам интересным и приносит радость. Может быть пять минут, а может быть и полчаса.
Повторяйте упражнение каждый день, или как можно чаще.
Как видите, основной процесс относительно прост. Однако, чтобы использовать его действительно эффективно, требуется понимание деталей и постоянное совершенствование. Упражнение 2. Визуализация с синим цветом. Синий цвет символизирует вдохновение, преданность, мир и спокойствие. Именно поэтому этот цвет превосходно подходит для применения в практиках целительства и медитаций. Синий создает ощущение свободы и пространства, и поэтому комната, окрашенная в синий цвет, кажется намного больше. Синий относится к холодным цветам. Фактически же он сам по себе не влияет на температуру.
Синий цвет используется при воспалениях, ларингитах, болезнях горла, тонзиллитах. Полезен при головных болях и мигренях. Он также хорош при снятии напряженных состояний и при борьбе с бессонницей.
Упражнение «Визуализация с синим цветом»
Теплым и ясным весенним днем вы гуляете по лесу. Кругом множество колокольчиков. Найдя поваленное дерево, вы садитесь на него и рассматриваете цветовое великолепие, окружающее вас. Любуясь цветами, вы замечаете, как они прекрасно и замысловато созданы.
Каждый колокольчик имеет свою собственную, индивидуальную окраску и форму.
Закрыв глаза, вы представляете, как один из цветов начинает увеличиваться, и вот вы уже находитесь внутри него.
Вы ложитесь. Тычинка служит вам подушкой, а нежные лепестки окутывают вас как шелковая мантия.
Синие лучи, исходящие от лепестков, согревают ваше тело, снимая все напряжение с мышц и органов.
Все тело расслабляется, а дыхание становится все более медленным и глубоким.
В состоянии полной релаксации вы начинаете размышлять о цветке.
Колокольчик, как и все цветы, не беспокоится о завтрашнем дне, доверяя свое будущее более высшей силе, Создателю.
Многие из нас утратили это доверие и живут в постоянном напряжении и стрессе, беспокоясь о том, что же будет завтра.
Лежа в этом уединении и покое, надо доверить беспокойства и проблемы той Высшей Созидательной силе, которая является Творцом всего сущего на Земле, и поверить, что все дела завтрашнего дня позаботятся сами о себе.
Поступая так, мы учимся плыть по течению жизни, которая непременно приведет нас в нужное место, в нужное время, с нужными целями.
Закончив визуализацию, мысленно уменьшите колокольчик до обычного размера, верните сознание к повседневной жизни и восстановите дыхание.
Перенесите внимание на тело; вы сидите в выбранном для медитации месте. Откройте глаза. Всё замечательно!
Если вам по душе предлагаемые практики – овладевайте ими и совершенствуйтесь!
Всегда рад встрече с вами на сайте «SCHOOL ASTRAL”!
Приглашаю вас посетить мой сайт «Ресурсы здоровья ОК!»
http://resourceshealth.com.ua/ БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БУДЬТЕ УСПЕШНЫ!