РЕЛАКСАЦИЯ
Напряжение — основа многих болезней. Оно медленно, но неотвратимо убивает человека. Быстрый ритм, высокая интенсивность современной жизни и неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Напряжение — главный недостаток в культуре современного человека. Поэтому расслабление — главное условие его исцеления.
В тибетских монастырях учеников обучают расслаблению (ментальной релаксации), и прежде всего — искусству падать. Нужно уметь падать так, чтобы вставать красиво и без переломов. Почему маленький ребенок падает очень часто, но в большинстве случаев обходится без переломов?
Взрослые не могут так планировать. Почему дети падают больно, а встают почти всегда здоровыми? Потому что они расслаблены.
Совет для всех: будьте расслаблены как дети!
В наше непростое время практически все полностью утратили способность расслабляться. Даже якобы «здоровому» человеку, прежде чем он встанет на путь физического и духовного совершенства, то есть управления мыслью, необходимо тренироваться в выработке состояния внутреннего покоя. Согласно восточной философии, для выработки состояния внутреннего покоя необходимо достичь равновесия инь-ян, гармонии космос — природа — человек. Но мы постараемся не углубляться в мир восточных понятий, незнакомых большинству посетителей сайта. Скажем просто: должное спокойствие и отдых — первые условия, необходимые для того, чтобы восстановить здоровье, избежать стрессов.
Этот первый барьер — самый важный, для его преодоления нужна тренировка.
В повседневной жизни человек обычно сталкивается с умственным и физическим напряжением. Естественным расслаблением является сон.
Еще в древности мудрецы Индии заметили, что находящиеся в работе и под напряжением мускулы образуют продукты распада, что, в конечном
счете вызывает чувство утомления. А расслабленная мышца позволяет крови нейтрализовать токсины. Это наблюдение навело ученых древней Индии на мысль путем специальных упражнений произвольно добиваться мышечного и психического расслабления. И йоги в этом преуспели.
Что такое расслабление?
Это такое состояние сознания, при котором ваша энергия никуда не движется — ни в будущее, ни в прошлое, она просто присутствует в вас.
Вы погружаетесь в безмолвную теплоту вашей собственной энергии. Этот момент — все! Нет других моментов, время остановилось. Если время останавливается — это и есть релаксация. Если оно движется, релаксации нет. В этом моменте заключено все.
Вам больше ничего не нужно, вы просто наслаждаетесь. Можно наслаждаться обычными вещами, потому что они прекрасны. Мысленно бродить по лужайке, когда роса еще не высохла. И пребывать там всем своим существом. Прохлада росы освежает босые ноги, утренний ветерок целебным ароматом наполняет легкие, восходящее солнце согревает космической энергией. Что вам нужно еще для счастья?
Ночью, когда вы лежите в прохладной и чистой постели, ощущая плотность и свежесть ткани, вы чувствуете, как постель становится все теплее и теплее. Вы скрываетесь в темноте и безмолвии ночи и с закрытыми глазами ощущаете самого себя.
Что вам еще нужно? В вас возникает глубокое чувство благодарности. Это и есть та сама релаксация — расслабление ума и тела. В состоянии релаксации того, что есть в данный момент, более чем достаточно. Вам ничего не надо, у вас всего больше, чем вы могли бы пожелать.
Вы остановили бег времени, все часы остановились в безмолвии.
Запомните это состояние сознания.
Снимаем напряжение.
Для снятия глазного напряжения.
Встаньте прямо. Сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха. При выполнении дыхательных упражнений думайте о чём-нибудь приятном – это поможет расслабиться.
Расположите указательный, средний и безымянный пальцы в одну линию. Большой палец и мизинец в массаже не участвуют (их можно соединить на ладони). Безымянный палец расположите на середине каждой брови. Под средним пальцем окажется необходимая для массажа точка.
На средний палец положите указательный и начинайте массаж. Массируйте точку круговыми движениями 9 раз по направлению друг к другу (не отрывая пальцев от точки) и 9 раз по направлению к вискам.
Продолжая держать пальцы на точке, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Затем двигайте руками по направлению к затылку, слегка массируя кожу головы.
Опустите руки.
Упражнения для восстановления нервной системы.
Цикл 1. Снятие отрицательной энергии в области шеи.
Сделайте расслабленно наклоны головы вперёд и назад в удобном ритме и индивидуальном режиме.
Наклоны головы к левому плечу, затем к правому и обратно в течение 30 сек – 1 мин.
Повороты головы влево вправо в течение 30 сек -1 мин.
Круговые движения головой: несколько кругов в одну сторону, затем в другу. Время – 30 сек – 1 мин.
Цикл 2. Снятие отрицательной психической энергии внизу позвоночника.
Сесть удобно, спина ровная, режим напряжения средний. Дыхание произвольное. Начните качания на ягодицах влево и вправо. Время – 30 сек – 1 мин.
Усиливайте колебательный режим и тянитесь вверх. Время 15-30 сек.
Цикл 3. Снятие отрицательной энергии с ног.
Положение сидя. Ноги стоят на полу, колени не соприкасаются. Руки ладонями вниз параллельно земле, пальцы расставлены, напряжены. Проведите «включение» энергии, сосредоточив внимание вначале на середине ладони левой руки, а затем – правой. Начните медленные колебания ладонями вверх-вниз над коленями. Добейтесь состояния, когда при движении руками вниз по ногам побежит поток энергии. Мысленно оставьте отрицательную тёмную энергию за пределами стопы. При движении вверх, мысленно возьмите положительную, светлую энергию земли, и направьте её на зарядку ног. Время 1-2 минуты.